Postur Dan Posisi Dalam Yoga Sangat Membantu Anda Dalam Setiap Latihan Karena Itu Wajib Bagi Anda Mengetahui Apa Itu Postur Yoga Dasar dan Variasinya. Nah Sebelum Baca Hingga Selesai Artikel Ketahui Postur Yoga Dasar dan Variasinya, Sebaiknya Kunjungi Website Klip Rambut Anti Kusut Declip.id.
1. THE COBRA Lakukan ini dalam tahap yang mudah. Berbaring, tengkurap, kaki rapat dan terentang ke belakang, dahi di lantai. Letakkan tangan Anda, telapak tangan ke bawah, tepat di bawah bahu Anda.
Tarik napas dan angkat kepala Anda, tekan leher Anda ke belakang, sekarang gunakan tangan Anda untuk mendorong batang tubuh Anda ke atas sampai Anda membungkuk dalam lengkungan yang indah dari tulang belakang bagian bawah ke belakang leher Anda. Anda tidak perlu pergi lebih jauh dari ini.
Namun, jika Anda cukup lentur, Anda sekarang dapat meluruskan lengan sepenuhnya, menekuk kaki di lutut dan menjatuhkan kepala ke belakang untuk menyentuh kaki Anda. Bahkan jika kepala Anda tidak berada di dekat kaki Anda, jatuhkan ke belakang sejauh mungkin dan tahan postur dengan menarik napas dalam-dalam. Keluar dari postur dengan sangat lambat, kembali ke posisi tengkurap. Bersantai dengan kepala ke satu sisi. Mengulang.
2. THE BOW Ini juga merupakan versi ekstrim dari busur sederhana. Mengejutkan betapa banyak anak yang bisa melakukannya dengan segera. Ambillah, sekali lagi, dalam tahap yang mudah. Berbaringlah dengan wajah tengkurap di atas matras Anda.
Jika Anda sangat ramping memiliki tikar tebal dan empuk yang bagus untuk yang satu ini. Tarik napas dan tekuk lutut ke atas. Regangkan kembali dengan tangan Anda dan pegang pergelangan kaki Anda, jaga agar jari dan ibu jari tetap bersatu di luar.
Tarik napas dan pada saat yang sama angkat kepala dan dada Anda, tarik pergelangan kaki Anda dan angkat lutut dan paha dari lantai. Bernapaslah secara normal, cobalah untuk mengangkat kaki Anda lebih tinggi dan mengangkat kepala Anda ke atas. Anda sekarang membungkuk seperti busur, menyeimbangkan berat tubuh Anda di perut Anda.
Anda bisa berhenti di sini tetapi jika Anda masih bisa meregangkan lebih jauh, kemudian geser tangan Anda ke bawah kaki Anda, angkat lebih tinggi, jaga lutut tetap rapat dan tarik ke belakang sebanyak yang Anda bisa. Tahan beberapa napas dalam yang normal, lalu rileks kembali ke posisi tengkurap, kepala ke satu sisi.
3. Busur Menembak Dalam bahasa Sansekerta ini dikenal sebagai Akarna Dhanurasana dan satu kaki ditarik seperti busur tembak. Duduk dengan kedua kaki terentang di depan dan punggung lurus. Raih ke depan dengan kedua tangan dan pegang kaki Anda, tangkap kaki kanan dengan tangan kiri dan kaki kiri dengan tangan kanan.
Tarik napas, tekuk lutut kiri dan tarik kaki melintasi tubuh, dekat dengan dada, arahkan siku ke atas dan putar tubuh sedikit ke kanan. Tangan kiri tetap kokoh dan kencang, memegang kaki kanan. Tahan postur dengan pernapasan normal, lepaskan perlahan, dan rileks. Ulangi di sisi lain.
Pada awalnya cukup menahan kaki kiri yang tertekuk dengan tangan kanan. Saat ini mudah, regangkan ke bawah dan pegang kaki kiri dengan tangan kanan. Lanjutkan menarik kaki kiri, angkat lebih tinggi pada setiap pernafasan.