Potret Digital. Pengkondisian golf ada di sini dan sekarang! Golf selalu dipandang sebagai permainan rekreasi. Tapi pegolf hari ini lebih ramping, lebih kuat, dan lebih bugar. Sampai beberapa tahun terakhir, pegolf tidak tahu bagaimana cara menggabungkan latihan atau, khususnya, program pengkondisian golf.
Mereka memiliki visi pergi ke gym lokal dan diintimidasi oleh “kepala otot”. Hal ini juga dapat menjadi luar biasa untuk memutuskan apa rencana tindakan yang harus diambil dan apakah akan sepadan dengan waktu dan usaha. Saya telah membuat daftar tiga mitos tentang latihan kekuatan untuk golf dan kebenaran tentang mereka juga.
“Saya akan mengepak terlalu banyak dan itu akan menghambat ayunan golf saya.”
Pengkondisian golf khusus untuk golf tidak akan menghasilkan penguatan otot yang akan mengubah mekanika ayunan Anda. Untuk meningkatkan ukuran otot, libatkan mengangkat beban yang semakin berat dengan pengulangan yang lebih rendah, meningkatkan asupan kalori Anda secara dramatis, dan menghabiskan beberapa jam per hari untuk mengangkat beban.
Program pengkondisian golf menggabungkan bobot sedang, dengan pengulangan sedang (12-15), dan dalam kerangka waktu 30-45 menit. Jenis program ini dirancang untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan spesifik golf Anda, bukan membangun otot.
“Saya akan kehilangan fleksibilitas jika saya mengangkat beban.”
Faktanya, yang terjadi adalah kebalikannya! Otot yang lemah juga merupakan otot yang kencang. Saat Anda melakukan latihan ketahanan, Anda meningkatkan aliran darah, bekerja melalui rentang gerak fungsional khusus untuk golf, dan memperkuat tendon dan ligamen di setiap sendi tubuh Anda. Dalam hubungannya dengan program peregangan, latihan kekuatan akan meningkatkan fleksibilitas, bukan menghambatnya.
“Latihan beban akan membuatku kehilangan perasaan.”
Dengan memperkuat otot-otot Anda khusus untuk golf, Anda akan memiliki kontrol yang lebih baik dari tubuh Anda. Program khusus olahraga melatih tubuh Anda secara khusus untuk permainan golf Anda.
Ketika Anda meningkatkan kekuatan fungsional, Anda memiliki lebih banyak kontrol dan keseimbangan, yang akan meningkatkan perasaan Anda. Latihan kekuatan melibatkan kesadaran tubuh, kontrol otot, dan koordinasi. Ini semua adalah elemen kunci untuk golf yang ditingkatkan.
Jadi secara ringkas, pengkondisian golf dapat dilakukan ketika Anda masih remaja awal (dengan pengawasan), atau di akhir usia 80-an. Saya pribadi telah bekerja dengan orang-orang di sana 70-an dan 80-an yang meningkatkan kekuatan mereka 100%. Ini sebagian karena tingkat kebugaran awal yang sangat rendah.
Maksud saya, tidak ada kata terlambat untuk memulai. Cari profesional kebugaran atau spesialis pengkondisian golf untuk merancang program khusus golf dan Anda akan bermain lebih baik dari yang pernah Anda bayangkan! Mulai sekarang pada program pengkondisian golf Anda!’